Eine neue Bewegung für sexuelle Gesundheit hat sich fest in der Internetkultur verankert und wird bei Tausenden von Männern, die das Gefühl haben, dass es Probleme mit ihren allgemeinen sexuellen Fähigkeiten gibt, immer beliebter. Diese Bewegung ist nichts anderes als NoFap, mit satten 356.000 Menschen, die sich angemeldet haben /r/nofap
Die Von den Anhängern von NoFap vertretenen Methoden sind, dass alle pornografischen Materialien und Masturbation vollständig aus dem Leben eliminiert werden sollen, wobei die Benutzer die Anzahl der Tage, an denen sie hintereinander gegangen sind, als „Streifen“ bezeichnen, der dann als Ehrenabzeichen getragen wird, sobald eine Ader ein als wünschenswert erachtetes Niveau erreicht hat.
Ein Ziel, das viele „Fapstronauten“ anstreben, ist eine Steigerung sowohl des Vergnügens am Sex als auch der Häufigkeit von Sex, aber eine kleine Untergruppe von NoFappers verzichtet vollständig auf sexuelle Aktivität, dies wird in der Gemeinschaft als „harter Modus“ bezeichnet.
Aber Masturbation fühlt sich gut an und ist extrem angenehm, was würde einen Mann ausreichend motivieren, um ihn freiwillig dazu zu bringen, sich nicht mehr selbst auszuziehen? Die Antwort liegt darin, welche Auswirkungen der ständige Gebrauch von Pornografie und Masturbation auf das Gehirn hat und wie sich ein Mensch auf die Konzepte von Orgasmus und Sex bezieht. Vor zwanzig oder sogar dreißig Jahren war das Auffinden einer Kopie der relativ vanilleartigen Sexmagazine mit Standbildern wie Hustler oder Playboy der erste Ausflug eines kleinen Jungen in die Welt der Pornografie, wobei körnige VHS-Pornos modernen Tube-Sites so ziemlich am nächsten kommen. Die hohe Verfügbarkeit von Pornografie im Internet, die die meisten Männer seit ihrer Geschlechtsreife aktiv genutzt haben, hat eine der frühesten Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens in der NoFap-Community, Gary Wilson, dazu gebracht, dieses Phänomen zu nennen. „Das große Porno-Experiment,„, da Pornonutzer jetzt Hunderte von Tabs offen haben können, die mit extrem grafischen sexuellen Materialien gefüllt sind. Die Auswirkungen eines so einfachen Zugangs zu sexuell explizitem Material und dessen Verwendung durch Millionen von Männern weltweit versucht das „Experiment“ zu quantifizieren.
Die übermäßige Verwendung dieser Materialien hat daran gedacht, das Gehirn so neu zu verdrahten, dass das Gehirn beginnt, Sex als etwas zwischen einem Mann und seinem Computer mit Dutzenden von sexuellen „Partnern“ zu sehen, im Gegensatz zu einem Mann und einer Frau, die sich an einer intimen Erfahrung beteiligen. Einzelpersonen können zu verschiedenen Teilen des Videos springen, um sehr spezifische sexuelle Handlungen auszuwählen oder einfach nur die sexiesten Teile der Videos zu überfliegen, bevor sie zum nächsten Video in ihrer Warteschlange übergehen. Es ist sogar ein bisschen ein beiläufiger Witz, dass es dieses Gefühl gibt, das Männer nach dem Ejakulieren und Schließen von 20 Tabs mit schrillen Materialien erleben, das als grobes und schattiges Gefühl beschrieben wird. Die Idee ist, dass Männer im Laufe der Zeit für regelmäßige Begegnungen mit Frauen desensibilisiert werden und ihr Gehirn so neu verdrahtet wurde, dass Lethargie, soziale Angst und der allgemeine Wunsch, einfach nach Hause zu gehen und mit dem Harem von Frauen zu interagieren, von denen das Gehirn weiß, dass es nur wenige Klicks entfernt ist, nur wenige Klicks entfernt ist. Selbst dann unterscheidet sich die Art der Stimulation und Erregung durch regelmäßigen Sex stark von der masturbation, was dazu führt, dass Männer so jung wie Mitte zwanzig über sexuelle Dysfunktion wie die Unfähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten oder zu ejakulieren, von regelmäßigem Sex berichten. Die Hand stimuliert den Penis auch auf eine ganz andere Weise als die Vagina, was zu einer verminderten Empfindlichkeit führt, die durch zu hartes Greifen des Penis verursacht wird, auch bekannt als Death Grip.
Was sind die Vorteile von NoFap?
Jetzt stellt sich also die Frage, ob NoFap ein Haufen Unsinn ist oder ob das zu große Ersticken des Huhns ein großer Nachteil für das Sexualleben sein kann. Wie im Leben üblich, liegen die Antworten viel mehr im Bereich der Grautöne. Die Verringerung der Häufigkeit von Pornografie und Masturbation im Allgemeinen hat definitiv Auswirkungen auf den menschlichen Körper, aber die Idee, dass gelegentliche Masturbation selbst das Ende eines glücklichen Lebens bedeutet, wird nicht durch verfügbare wissenschaftliche Studien unterstützt.
Die beliebteste Behauptung von NoFap ist, dass es 90 Tage totaler Abstinenz von Pornografie, Masturbation und Orgasmus braucht, um das Gehirn wieder in seinen Zustand vor dem zurückzuverdrahten und ein gesünderes Leben zu führen.
Der wissenschaftliche Nutzen von NoFap
Libido ähnelt in gewisser Weise anderen Bedürfnissen des Körpers wie Schlafen, Essen oder Trinken von Wasser. Mit der Zeit wächst das Bedürfnis und es muss etwas dagegen getan werden. Der antike griechische Philosoph Diogenes sagte einmal: „Ich wünschte, es wäre so einfach, den Hunger zu vertreiben, indem ich meinen Bauch reibe.“ Aber das Konzept, dass Sie, sobald Sie satt sind, nicht mehr essen müssen, kann auch auf den Sexualtrieb angewendet werden. Wenn man aufgrund von Masturbation mehrmals am Tag ständig ausgelaugt ist, der Wunsch, mit und zu interagierenBedeutungsvolle romantische Beziehungen mit echten Frauen werden bei den meisten Männern reduziert. Wenn man aufhört zu masturbieren und seine sexuellen Wünsche den Siedepunkt erreichen lässt, wird der Wunsch des Gehirns, Samen zu verbreiten, wieder stärker werden.
Das Stoppen der Masturbation für nur ein paar Tage erhöht die Stärke der Erektion eines Mannes, da der Körper hungriger nach Sex ist und leichter erregt wird. Diese stärkeren Erektionen sind leichter aufrechtzuerhalten und es ist schwieriger, sich aus der Geisteshaltung zu befreien, dass Sie warten können, bis Sie aussteigen, sobald Sie genau die Pornos haben, die Sie brauchen. Das Ejakulationsvolumen nimmt ebenso zu, da sich Samen im Körper angesammelt hat. In dieser Hinsicht wird der Penis bereits nach wenigen Tagen effektiver. Die Rückkehr von Morgenholz ist auch ein greifbarer Vorteil, wenn man für eine Weile auf Masturbation verzichtet.
Der fast konstante Ansturm von Dopamin, das durch Pornografie produziert wird, führt dazu, dass das Gehirn immer mehr explizites Material auf einmal sucht, um den gleichen Effekt zu erzielen, wenn Pornos übermäßig verwendet werden. Dieser Dopaminrausch wird nicht leicht von jeder einzelnen sexuellen Begegnung im wirklichen Leben repliziert, so dass die Senkung der Grundlinie für sexuelle Erregung Paaren helfen kann, die Probleme haben, die Schwierigkeiten mit der Erektionsqualität haben. Indem das Gehirn in den natürlichen Zustand der Suche nach echteren Empfindungen zurückverteilt wird, im Gegensatz zu einer fest geballten Hand und 18 Tabs von Videos, können Männer sowohl eine Erektion leichter erreichen als auch unter regelmäßigeren Bedingungen ejakulieren.
Einer der wenigen wissenschaftlich gesicherten Aspekte von NoFap ist eine riesige Beule im Serum (Blut) Testosteron nach Tag 7 ohne Masturbation. Diese Beule kehrt dann auf ein normaleres Niveau zurück. Was diese Beule bedeutet, um Schlussfolgerungen zu ziehen, wird heißer diskutiert. An diesem Punkt werden häufig Effekte wie eine tiefere Stimme, eine Erhöhung der Energie und die Entfernung von Gehirnnebel berichtet. Ob aufgrund des zunehmenden Urwunsches eines Mannes, Frauen zu suchen, oder durch eine wenig verstandene biologische Methode, viele berichten an dieser Stelle auch von einer Zunahme der weiblichen Aufmerksamkeit, aber wie gesagt, ob die Interpretation der durchschnittlichen weiblichen Aufmerksamkeit viel mehr bedeutet, um einen Partner zu finden, oder eine tatsächliche Steigerung der Aufmerksamkeit ist noch zu bestimmen. Diese Effekte werden als „Superkräfte“ bezeichnet und als solche sollte wirklich berücksichtigt werden, wie viel von diesen Effekten auf Placebo oder eine tatsächliche körperliche Veränderung zurückzuführen ist. Es lohnt sich, sich daran zu erinnern, dass Placebo-Effekte genauso signifikant sind wie „echte“ Effekte, nur die Ursache ist völlig psychosomatisch (in Ihrem Kopf) im Gegensatz zu physiologisch (in Ihrem Körper).
Es scheint also, dass die einzigen sofort nachweisbaren und greifbaren Vorteile von NoFap eine Erhöhung der Erektionsqualität, die Rückkehr von konsistentem Morgenholz, ein erhöhtes Samenvolumen und ein erhöhter Sexualtrieb sind, der mit mentalen und körperlichen Nebenwirkungen einhergeht.
Warum NoFap ungesund sein kann
Leider wurde dieses sehr interessante Thema von der Bro-Wissenschaft und den zu einfachen Reduktionen der männlichen Sexualität und der Funktionsweise des Gehirns überholt. Ich möchte, dass bekannt wird, dass nur sehr wenige qualifizierte Neurowissenschaftler und Biologen extrem tief in die Auswirkungen des Verzichts auf Pornografie und Masturbation eingetaucht sind und wie tief diese Wirkung ist. Tatsächlich ist der große Konsens der Ärzte, dass Masturbation nur dann ein Problem ist, wenn sie echtem Sex im Wege steht, in der Öffentlichkeit durchgeführt wird oder in einem lebensverändernden Ausmaß zwanghaft ist. Die Zugabe von Pornografie wird jedoch oft aus ihren Meinungen ausgelassen, so dass ich denke, dass sie noch ein paar Jahre hinterherhinken, um zu kommentieren, ob Pornokonsum eine gesunde oder ungesunde Praxis in Verbindung mit Masturbation ist.
Einfach ausgedrückt, das Stoppen der Masturbation wird Ihr Leben nicht von selbst umkrempeln, wenn die Reduzierung der Masturbation Ihnen hilft, Ihr Leben neu zu organisieren und ein erfüllteres Leben sowohl innerhalb als auch außerhalb der Welt des Sex zu führen, dann ist es vorteilhaft, aber letztendlich nicht das einzige, was Ihr Leben verbessert hat, die Disziplin, die sie durch das Ausbrechen aus Ihrer Komfortzone gewonnen hat, um Dinge zu erreichen, ist der wahre Schuldige. Die Pornografiesucht zu durchbrechen, um eine gesündere Sicht auf Sex zu haben, ist ein viel realistischeres Ziel, als einigen Typen auf Reddit zu vertrauen, dass Masturbieren bedeutet, dass Sie mit Frauen und im Leben im Allgemeinen nirgendwo hingehen werden.
Diejenigen, die kopfüber eingetaucht sind und versuchen, NoFap als Grund zu verwenden, um all ihre Probleme wegzuerklären, ohne die Verantwortung für die Tatsache übernehmen zu müssen, erkennen nicht, dass sie vielleicht einfach nicht das Leben leben, das sie gerne leben würden, weil sie keine Schritte in Richtung dieses Lebens unternehmen. Ich habe einige Poster gesehen, die so weit gehen, sich für „abstinenzfreundliche Diäten“ einzusetzen, wie das Essen von mehr Grünkohl soll Ihnen helfen, nicht mehr zu ruckeln oder so etwas. Der kultige Aspekt von NoFap ist es, was mich am meisten davon abtreckt, da viele Leute sofortly schreiben alles Positive auf ihren Mangel an Masturbation und alles Negative auf die Auswirkungen der Masturbation zurück, ohne zu berücksichtigen, dass der Körper aus Tausenden, wenn nicht Millionen von Gründen täglich ebbt und fließt. Extravagante Schlussfolgerungen aus kleineren Datenpunkten sind bei NoFap extrem verbreitet, also stellen Sie sicher, dass Sie ihre kritische Denkmütze tragen, wenn Sie NoFap recherchieren.
Als Sexualtherapeutin habe ich meinen Patienten häufig gesagt, dass sie ihre Masturbationsgewohnheiten ändern sollen, um gesünder zu sein, da es definitiv körperliche und geistige Auswirkungen gibt, die mit Masturbation verbunden sind. Die Idee, Neuroplastizität zu verwenden, indem man aufhört, für lange Zeit zu masturbieren, um einige der negativen Ideen, die durch den Pornokonsum aufgenommen wurden, abzulegen, ist überhaupt nicht abwegig und wenn jemand ED oder Probleme im Schlafzimmer hat, von denen er denkt, dass sein Pornokonsum schlimmer wird, ist es absolut einen Versuch wert.
Ich hoffe wirklich, dass mehr Studien und objektive Daten zu dieser Idee gesammelt werden, damit ich und alle Interessierten unvoreingenommene und qualitativ hochwertige Informationen über die Auswirkungen von Pornografie auf die sexuelle Funktion von Männern haben können. Einige Männer berichten nicht über sexuelle Dysfunktion durch häufigen Pornokonsum und einige berichten von Funktionsstörungen nur durch unregelmäßigen Gebrauch. Offensichtlich spielt hier ein mentaler Aspekt eine Rolle, wie ein Individuum mit Pornos umspielt, der echte Auswirkungen auf den physischen Körper hat. Der Verzicht auf Masturbation hat seine Vorteile, aber ein Duschbad ist kein lebensbeendendes Ereignis. Eine gesunde Einstellung zu Sex zu haben und so zu spielen, wie Sie es sich innerhalb und außerhalb des Schlafzimmers wünschen, ist viel wichtiger als ob Sie es von Zeit zu Zeit ruckeln oder nicht, aber übermäßige Pornografie, wie sie in der heutigen Zeit verwendet wird, kann diesen beiden Dingen einen Dämpfer versetzen.
Wenn Sie tiefer über das Thema sprechen möchten, kommentieren Sie bitte unten, ich würde gerne mehr Gedanken oder Erfahrungen mit NoFap hören!