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Wie man Kegelkugeln verwendet:
Ein Leitfaden für Anfänger
Geschrieben von:
Leonie | Aktualisierte: Januar 7, 2019
Die Vagina und die Umgebung können sich wie viele andere Teile des Körpers zusammenziehen und entspannen, und genau wie in all diesen anderen Teilen des Körpers werden diese Kontraktionen von Muskeln gesteuert. In diesem Fall sprechen wir über die Vaginal- und Beckenbodenmuskulatur.
Diese Muskeln können gestärkt werden, indem Sie sie trainieren, aber es wird Ihnen schwer fallen, eine Maschine für diesen Teil Ihres Körpers in jedem Fitnessstudio zu finden. Frauen, die das Gefühl haben, dass sie einen Mangel an Sensibilität oder ein Gefühl der Lockerheit haben, fragen sich oft, wie sie ihre vaginale Gesundheit verbessern können, um stärkere und intensivere Orgasmen zu erzielen.
Eine Möglichkeit, die Muskeln im Beckenboden und in der Vagina zu aktivieren, besteht darin, sogenannte Kegelbälle zu verwenden. Sie nennen sich auch Ben Wa Balls, eine Anspielung auf ihre orientalischen Ursprünge. Die Verwendung dieser Bälle hilft einer Vielzahl von sexuellen und körperlichen Funktionsstörungen neben ihrer offensichtlichen Stärke, den intimen Kontakt angenehmer zu machen. Ben Wa Bälle können helfen, die Symptome der Menopause zu lindern, Ihnen helfen, ein Baby auf natürliche Weise mit weniger Beschwerden / Komplikationsrisiken zu entsendet, Ihre Blase zu straffen, um Leckagen zu reduzieren, sowie alle Ihre inneren Organe über diesem Teil des Körpers zu unterstützen.
Was sind Kegelbälle?
Sie fragen sich vielleicht, Wie funktionieren Kegelkugeln?
Kegelbälle sind gewichtete Bälle, die als eine Form des Krafttrainings für die Beckenbodenmuskulatur in die Vagina eingeführt werden sollen. Sie werden im Westen als Kegelbälle bezeichnet, weil Kegelübungen Übungen sind, die die Vaginal- und Beckenbodenmuskulatur betreffen, ziemlich einfach, oder?
Nun, es ist nicht so einfach. Kegel-Bälle gibt es in einer Vielzahl von Gewichten und Größen und Sie müssen die richtige für Sie finden, wenn Sie tatsächlich Fortschritte sehen möchten. Es ist wie bei jeder anderen Übung wie Bankdrücken oder Hocken, unsachgemäße Form sowie zu wenig oder zu viel Gewicht ihre Fähigkeit, schnell Ergebnisse zu erzielen, ernsthaft beeinträchtigen.
Aus diesem Grund schlage ich vor, ein Kegel-Ball-Set zu kaufen, das mit einer vielfältigen Auswahl an verschiedenen Gewichten geliefert wird. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kegelkugeln aus körpersicheren Materialien wie Silikon bestehen, die leicht desinfiziert und wiederverwendet werden können, damit Sie nicht riskieren, sich krank zu machen. Ein beliebtes Modell von Kegelkugeln, das ich getestet und getestet habe, ist der Bloom von We-Vibe.
Wenn Sie einen Kegelball verwenden, der zu schwer für Sie ist, besteht die Gefahr, dass Sie Muskeln in der Umgebung reißen sowie ernsthafte Schmerzen und Beschwerden haben, gehen Sie nicht zu schnell zu groß.
Nun, da das aus dem Weg ist, Lassen Sie uns durchgehen, wie man Kegelkugeln richtig einsetzt:
Wie man Kegelkugeln benutzt
Es gibt ein bisschen einen Prozess, wenn es darum geht, diese zu verwenden, also hier ist eine umfassende Anleitung von Anfang bis Ende:
Vor dem Einfügen
Bevor Sie die Ben Wa-Kugeln einsetzen, stellen Sie sicher, dass Sie die folgenden Schritte ausführen:
- Entleeren Sie Ihre Blase
- Reinigen Sie Ihre Hände gründlich mit Wasser und Seife, warmes Wasser wird bevorzugt
- Machen Sie dasselbe mit Ihren Kegelkugeln und trocknen Sie sie dann aus
- Verwenden Sie ein kompatibles Gleitmittel, um die Bälle schön und rutschig zu machen, damit das Einsetzen keine Beschwerden verursacht. Denken Sie daran, wenn Ihr Spielzeug aus Silikon besteht, sollten Sie nur Gleitmittel auf Wasserbasis verwenden. In der Tat sollten Sie für jedes Material von Kegelkugeln auf Wasserbasis gleiten
Einfügung
Hier kommt der lustige Teil. Sobald sie richtig geschmiert sind, legen Sie sich zunächst auf eine weiche Oberfläche wie ein Handtuch oder eine Matte auf den Boden und beginnen Sie, den Ball langsam in Ihre Vagina einzuführen. Wenn Ihre Kegelkugel mit einer anderen Kugel verbunden ist, arbeiten Sie langsam in das zusätzliche Stück Material und legen Sie alle Kugeln vollständig ein. Versuchen Sie, die Bälle so weit einzulegen, wie Sie es bequem tolerieren können, um die maximale Wirkung zu erzielen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht das letzte Stück Schnur / Material einfügen, das dazu bestimmt ist, die Kugeln zu entfernen, Sie werden es bereuen, wenn Sie es tun!
Kegel Übungen
Jetzt, da die Bälle vollständig eingeführt sind, können Sie mit einem Kegel-Training beginnen.
Das Standard-Kegel-Training ist wie folgt:
- Straffen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur, dies sind die gleichen Muskeln, die Sie verwenden, um sich mitten beim Wasserlassen zu stoppen
- Halten Sie die Muskeln für eine Gesamtzählung von 7-10 Sekunden angespannt
- Entspannen Sie die Muskeln und halten Sie sie für insgesamt 10 Sekunden entspannt
- Wiederholen Sie diesen Vorgang zehnmal
Für schnellste Ergebnisse tun Sie dies dreimal am Tag, vorzugsweise mäßig voneinander entfernt, z. B. morgens, nachmittags und nachts. Nicht überanstrengen die Muskeln entweder, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich anstrengen, drücken Sie wahrscheinlich ein bisschen zu hart.
Kegelkugeln entfernen
Jetzt, da Sie fertig sind, ist es an der Zeit, die Kegelkugeln sicher aus Ihrem Körper zu entfernen. Um dies sicher zu erreichen, sollten Sie sich zuerst hinlegen und dann ein wenig Von Ihrem Gleitmittel von früher um den Eingang Ihrer Vagina auftragen, dann leicht an der Schnur ziehen, um alle Kegelkugeln zu entfernen.
Herzlichen Glückwunsch, Sie haben gerade ein Kegel-Training mit Hilfe einiger Ben Wa-Bälle erfolgreich abgeschlossen.
Andere Dinge zu beachten
Sie sollten immer auf die Sauberkeit Ihrer Trainingsgeräte achten, einschließlich Kegelbälle. Achten Sie darauf, sie mit Wasser und Seife abzuwaschen und richtig abzutrocknen, um sicherzustellen, dass keine fremden Bakterienkolonien schlafen.
Als nächstes sollten Sie beim Pflücken Ihrer Kegelkugeln so leicht wie möglich beginnen und sich dann nach oben arbeiten. Leichte Kunststoff- oder Silikon-Kegelkugeln sind am kostengünstigsten und verursachen am wenigsten ernsthafte Schäden, wenn Sie nicht wissen, worauf Sie sich einließen. Wenn es an der Zeit ist, sich zu etwas anderem hochzuarbeiten, können Sie anfangen, größere Bälle einzuführen, die mehr Gewicht haben, und sogar an den Punkt gelangen, an dem Sie mehrere verschiedene Bälle einsetzen können, die nicht miteinander verbunden sind, und sie dann mit Ihrer erhöhten Beckengeschicklichkeit leicht herausschieben können.
Letzte Worte
Menschen jeden Alters und Gesundheitszustandes durch die Verwendung von Kegelbällen. Ob es darum geht, Ihre Kontrolle über Ihre Blase zu verbessern oder die subjektive Enge Ihrer Vagina aus sexuellen Gründen zu erhöhen, Kegels sind ein wichtiger Teil eines Ganzkörper-Gesundheitsprogramms. Wenn Sie jetzt Kegelkugeln kaufen, können Sie später im Leben einen Dauerauftrag mit Windeln für Erwachsene der Marke Depends erhalten. Das ist keine medizinische Bestätigung, aber es gibt das alte Sprichwort: Benutze es oder verliere es.
Hoffentlich deckt dieser Leitfaden alles ab, was Sie jemals über Kegelkugeln wissen müssen. Hinterlasse unten einen Kommentar, wenn du Fragen hast! Viel Glück.