Was ist traditionelles Tantra Yoga: Ein Leitfaden für Anfänger!

Wussten Sie, dass Tantra ursprünglich eine Yogapraxis war und über 7000 Jahre alt ist?

Tantra hat einen langen Weg zurückgelegt, um mit Sex oder Massage in Verbindung gebracht zu werden. Was wir heute in der westlichen Welt als Tantra betrachten, ist nur ein Zweig, der „rotes Tantra“ oder „Neo-Tantra“ genannt wird. Ursprünglich war Tantra eine spirituelle Praxis, die unsere Natur als sexuelle Wesen vollständig akzeptierte. Das Praktizieren von traditionellem Tantra-Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Beziehung zu Ihrem physischen Körper zu verbessern.

Wenn Sie sich fragen, wie traditionelles tantrisches Yoga helfen kann, Ihre Sexualität zu unterstützen und zu verbessern, lesen Sie weiter. Ich verrate alles, was Sie wissen müssen!

Was macht tantrisches Yoga anders?

Zunächst einmal, was ist der Unterschied zwischen traditionellem Tantra Yoga und anderen Formen des Yoga wie Hatha, Vinyasa oder Iyengar Yoga?

Wenn Sie an Yoga denken, assoziieren Sie es normalerweise mit Übungen, einschließlich einer Reihe von Dehnungen, Haltungen und gehaltenen Posen. Menschen praktizieren Oft Yoga für die körperlichen Vorteile einer verbesserten Flexibilität, Balance und Koordination. Aber Yoga hat so viel mehr zu tun als nur Stretching.

Es gibt viele Arten von Yoga mit individuellen Gemeinsamkeiten und Unterschieden. Und alle Versionen von Yoga haben eine Komponente der Meditation und eine Abfolge von Bewegungen. Sie teilen eine gemeinsame Philosophie in Spiritualität und Selbsterkenntnis. Ein gesunder Geist schafft einen gesunden Körper.

Was tantrisches Yoga anders macht, ist die Akzeptanz der „körperpositiven“ Sichtweise.

• In traditionellen Formen des Yoga müssen wir den Körper transzendieren. Die Betonung wird auf den Geist gelegt. Aber im Tantra Yoga ist der Körper die Manifestation des Geistes. Es wird mit seinen Unvollkommenheiten umarmt und wie ein Tempel behandelt.
• Im traditionellen Tantra Yoga bringen wir volles Bewusstsein in den Körper und arbeiten mit ihm. Es ist in Ordnung, wenn wir nicht in der Lage sind, eine Pose zu halten. Es zeigt einfach an, was unser Körper bewältigen kann, und wir nehmen dies an.
• Im Tantra Yoga zwingen oder beschämen wir unseren Körper nicht. Ein Instruktor wird niemals Anpassungen vornehmen oder Sie dazu drängen, etwas Unbequemes zu tun. Dein Körper weiß es am besten, und es ist wichtig, es zu respektieren.

Ich sage gerne, dass traditionelles tantrisches Yoga eine Meditation in Bewegung ist, weil es langsam ist und in Stille praktiziert wird. Es ist auch eine Betrachtung des Körpers. Tantrisches Yoga betont die Erweiterung durch Nichttun. Es widerspricht der westlichen Norm, dass Wachstum und Erfolg durch ständiges Tun und Überschreiten von Grenzen entstehen.

Durch Tantra Yoga werden wir uns unserer Natur als sexuelle Wesen bewusst. Wir lernen, unseren Körper ohne Anstrengung zu bewegen, einfach mit Absicht. Und dieses Verständnis können wir auf den Alltag anwenden.

Nutze die Kraft der Absicht, um zu wachsen und dich zu entwickeln, ohne Gewalt anzuwenden und deine Energie zu verbrauchen.

Wussten Sie schon: Das Sanskrit-Wort „Yoga“ bedeutet, Geist, Körper und Geist zu vereinen.

Warum tantrisches Yoga Deine Sexualität verbessern kann

Traditionelles Tantra Yoga ist ein großartiges Werkzeug, um Ihre Sexualität zu verbessern. Normalerweise wird es nicht nackt praktiziert und es werden keine sexuellen Handlungen durchgeführt. Tantra Yoga unterstützt jedoch stark die Praxis von achtsamer Sex.

Traditionelles Tantra Yoga ist eine Form der Meditation in Bewegung. Es lehrt dich, dich mit der Stille wohl zu fühlen; um sich mit sich selbst und Ihrer Umgebung zu verbinden. Du musst wachsam bleiben und dir bewusst sein, was in dir und um dich herum passiert. Entschleunren Sie alles und genießen Sie die Stille mit Ihrem Partner. Sehr ähnlich wie achtsamer Sex.

Hier sind einige zusätzliche Ähnlichkeiten zwischen klassischem Tantra Yoga und achtsamem Sex:

• Im traditionellen Tantra Yoga werden Sie ermutigt, sich darauf zu konzentrieren, alle Teile Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Geschlechtsorgane, zu fühlen. Beim achtsamen Sex möchten Sie dasselbe tun.
• Im traditionellen Tantra-Yoga versuchst du nicht, Leistung zu erbringen. Beim achtsamen Sex bist du auch nicht da, um Aufzutreten. Es ist wichtig, im Moment präsent zu bleiben.
• Im traditionellen Tantra Yoga atmest du ein, hältst und entflöst. Achtsamer Sex verwendet die gleiche Technik während des Höhepunkts.
• Nach tantrischer Tradition konzentrisch konzentrischst du dich auf die Empfindungen im Inneren, mit geschlossenen Augen. Dies ist das gleiche bei achtsamem Sex. Sie wechseln zwischen der Verbindung mit sich selbst und der Verbindung mit Ihrem Partner durch Augenblick, wodurch ein tiefes Gefühl der Intimität entsteht.

Partner Tantra Yoga ist der nächste Schritt. Es geht darum, sich im Rhythmus mit Ihrem Partner zu bewegen. Es folgt den gleichen Schritten wie Solo-Tantra-Yoga, aber mit einem Partner. Wenn Sie es mit Ihrem geliebten Menschen durchführen, ist es magisch. Viele Positionen können während tantrischer Rituale vor dem Akt des Liebesmachens genossen werden.

Vorteile von tantrischem Yoga

Die Vorteile von Tantra Yoga sind die gleichen wie die anderer yogischer Praktiken. Es gibt jedoch einige aWeitere Vorteile mit traditionellem Tantra Yoga:

• Es verbessert die Flexibilität.
• Es fördert die Entspannung, die gut für die psychische Gesundheit ist.
• Tantrisches Yoga befreit dich von Körperscham.
• Verbindet dich mit deinen Geschlechtsorganen und deiner sexuellen Energie.
• Es lehrt Sie Geduld und lindert Leistungsangst.

Wie man traditionelles tantrisches Yoga praktiziert: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Eine Sitzung des traditionellen tantrischen Yoga dauert in der Regel 2,5 – 3 Stunden. Ja, das ist ziemlich lang; Die Zeit vergeht jedoch wie im Flug, wenn Sie eine Tantra-Yoga-Praxis machen. Wenn Sie 3 Stunden mit sich selbst sitzen können, lernen Sie die Geduld, die erforderlich ist, um achtsamen tantrischen Sex zu praktizieren.

Im Folgenden finden Sie einen kurzen Überblick über die Segmente des traditionellen Tantra-Yoga und einige tantrische Techniken und Positionen, die Sie zu Hause alleine oder mit einem Partner üben können.

Öffnung

Eine Sitzung des traditionellen Tantra-Yoga beginnt mit etwas Tanz und dann mit einer Absicht.

Anlauf

Das Aufwärmsegment dauert etwa 45 Minuten und wird entweder im Stehen oder im Sitzen durchgeführt. Ziel ist es, Wärme im Körper zu erzeugen und die Wirbelsäule zu lockern. Das Tantrische Yoga-Posen––Asanas––sind im Hatha Yoga üblich.

Shavasana Serie

Dieses Segment dauert etwa 1,5 Stunden und wird hauptsächlich auf der Rückseite abgeschlossen. In diesem Segment lernen Sie, sich der Spannungen, Blockaden und gespeicherten Emotionen in Ihrem Körper bewusst zu werden. Sie erstellen einen Bereich für die Freigabe.

Aktive Positionen sind mit passiven „Leichen“ -Positionen durchsetzt, die Shavasana genannt werden. In Shavasana finden Körper und Geist tiefe Entspannung, während die Zellen neue Informationen verarbeiten, die während der aktiven Körperhaltungen gewonnen werden.

Position 1: Tantra Gruß

1. Stehen Sie mit hüftbreit auseinanderstehenden Beinen und heben Sie Ihre Hände im Gebetsmodus zum Himmel. Legen Sie die Hüften quadratisch über die Füße.
2. Beugen Sie Ihren Rücken und entspannen Sie Ihre Hände auf dem Boden, bevor Sie in die Hocke gehen. Bleiben Sie dort für 5 Atemzüge.
3. Atmen Sie in Ihren unteren Rücken und drücken Sie Ihren Perineum, um Ihren Anus zu fühlen.
4. Als nächstes erheben Sie sich mit leicht gebeugten Knien und fließen mit den Armen einen Wirbel nach dem anderen nach oben.
5. Bringen Sie Ihre verbundenen Hände während des Ausatmens in die Herz mitte.

Position 2: Erweiterte intensive Vorwärtsbeugung + Gegenhaltung

1. Öffne deine Beine.
2. Beugen Sie sich beim Ausatmen nach vorne.
3. Bringen Sie Ihre Hände in Einklang mit Ihren Füßen auf die Matte und entspannen Sie Ihre Schultern.
4. Bleiben Sie hier für 3-5 Minuten.
5. Balancieren Sie mit einer Gegenhaltung, bei der Sie Ihre Vorderseite strecken und sich nach hinten beugen.
6. Halten Sie diese Haltung für 5 Atemzüge.

Position 3: Fötus oder Garbha Asana

Bringen Sie Ihre Beine hinter den Kopf und halten Sie sie für 3-5 Minuten.

Anmerkung: Wenn es nicht genug Beweglichkeit in Ihrer Wirbelsäule gibt, kann diese tantrische Yoga-Position die Halswirbelsäule überbeugen. Das sollten Sie vermeiden.

Position 4: Leichenposition oder Shavasana

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken mit weit geöffneten Beinen und Armen. Die Handflächen sind nach oben gerichtet.
2. Entspannen Sie alle Ihre Muskeln auf einmal und halten Sie Ihre Augen geschlossen.
3. Atme tief durch, während du deine Aufmerksamkeit auf jeden Teil deines Körpers lenkst.
4. Beginnen Sie mit der Oberseite Ihres Kopfes und fahren Sie bis zu Ihren Füßen fort. Bleiben Sie hier für mindestens 5 Minuten.
5. Füllen Sie Ihren Körper mit Luft wie ein Ballon und halten Sie ihn für 25-30 Sekunden.
6. Wenn du losgehst, wirst du tiefer in die Entspannung gehen.

Diese Position ist am einfachsten auszuführen, aber am schwierigsten zu meistern. Die Herausforderung besteht darin, das Bewusstsein ohne Anstrengung aufrechtzuerhalten. Ein tiefer Zustand des stillen Bewusstseins unterscheidet sich völlig vom Schlaf, der in dieser Pose eine häufige Erfahrung ist.

Während Shavasana sind die primären Kurven des Körpers in Kontakt mit dem Boden. Der Körper ist völlig in Ruhe und frei von den Anforderungen der Schwerkraft.

Darüber hinaus ist es möglich, zu üben, sich der Bewegungen des Atems in dieser Position vollständig bewusst zu werden, aber nicht zu kontrollieren.

Makarasana Serie

Dieses Segment dauert etwa 30-45 Minuten und wird am Bauch abgeschlossen. Jede Position ist mit der „Krokodil“-Pose (Makarasana) durchsetzt.

In der Krokodilpose ist es das Ziel, gleichzeitig wachsam und entspannt zu bleiben, genau wie beim Krokodil. Sie atmen am Ende jeder Pose tief in Ihren unteren Rücken ein und senden zusätzlichen Sauerstoff durch Ihren gesamten Körper.

Position 1: Heuschreckenpose oder Salabha Asana

1. Legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Matte und machen Sie eine Faust mit den Händen, Daumen darin.
2. Als nächstes legen Sie Ihre Fäuste unter Ihre Hüften.
3. Wenn Sie ausatmen, heben Sie ein Bein an und richten Sie Ihre Zehen, um alle Muskeln zu aktivieren. Wenn Sie können, heben Sie etwas höher.
4. Bleiben Sie dort so lange eins können Sie.
5. Wiederholen Sie dies mit dem gegenüberliegenden Bein.

Diese Position strafft die Muskeln des unteren Rückens und lindert Rückenschmerzen. Der intraabdominale Druck erhöht die Durchblutung und lindert Verstopfung. Es strafft auch die Bauchorgane und ermöglicht es Herz und Lunge, ihre Kapazität zu verbessern. Und es hilft, Selbstvertrauen, Bereitschaft und Charakter zu entwickeln.

Position 2: Bogen oder Dhanura Asana

1. Fassen Sie Ihre Knöchel mit den Händen.
2. Wenn Sie ausatmen, treten Sie Ihre Beine hoch und erheben Sie sich.
3. Deine Arme sind gerade und deine Brust ist offen, während du nach vorne schaust.
4. Bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position.

Die Bogenposition ist eine großartige Möglichkeit, die Brust zu erweitern und die Lunge zu öffnen. Infolgedessen ist es vorteilhaft für Menschen mit Asthma und Atemwegsproblemen. Darüber hinaus erhöht es die Durchblutung der gesamten Wirbelsäule und verbessert ihre Elastizität.

Position 3: Krokodil oder Makarasana

1. Legen Sie Ihre Stirn auf den Boden.
2. Bringen Sie Ihre Hände im Gebetsmodus über Ihrem Kopf zusammen und halten Sie Ihre Füße zusammen
3. Versuchen Sie, Ihre Fersen und Zehen zusammen zu halten. Wenn dies unangenehm ist, lassen Sie die Fersen sich trennen
4. Halten Sie in dieser Position 20 Sekunden lang den Atem an.
5. Bleiben Sie in dieser Position für ca. 2-3 Minuten.

In dieser Position aktiviert Ihre Stirn auf dem Boden Ihr drittes Auge.

Schließen

Sie können die tantrische Praxis mit einem langen Abschnitt der Entspannung in einer Leichenpose schließen oder „om“ mit den Händen zur Herzzentrum singen, während Sie sitzen.

Sie können Ihre Hände auch energetisieren, indem Sie sie aneinander reiben. Dann legen Sie sie schnell über die Augen.

Erfahre mehr über Tantra Yoga

Der beste Weg, um mehr über tantrisches Yoga zu erfahren, ist zu üben!

Sie können mich als Ihre persönlicher Tantra Yoga Lehrer für eine private Online-Sitzung. Alternativ gibt es nur zwei Schulen auf der Welt, die diese alte Praxis lehren. Abreise Durgas Tigerschule in Ecuador und Shri Kali Ashram in Thailand für Tantra Yoga Kurse. Sie bieten 200, 300 und 500 Stunden Yogalehrerausbildung an, die von der Yoga Alliance zertifiziert wurde. Sie bieten auch verschiedene kurze Retreats für Tantra-Praktizierende an.

Es gibt spärliche Literatur für deinen tantrischen Weg und dein spirituelles Wachstum. Wenn Sie zuerst in die Theorie eintauchen möchten, können Sie diese beiden Bücher lesen:

• „Tantra Yoga Geheimnisse: Achtzehn transformative Lektionen zu Gelassenheit, Ausstrahlung und Glückseligkeit„- von Mukunda Stiles;
• „Die Radiance Sutras: 112 Tore zum Yoga des Wunders und der Freude“ – von Lorin Roche.

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Traditionelles tantrisches Yoga wird Ihr Sexualleben verbessern, indem es Ihnen hilft, präsent zu sein und den Fluss der sexuellen Energie in sich zu bewegen. Dieser Fluss sexueller Energie wird Kundalini-Energie genannt.

Tantra Yoga mit einem Partner zu praktizieren, erhöht die Intimität, Verbindung und sexuelles Vergnügen. Atem, Blickkontakt, Berührung und Bewegungen unterstützen den Aufbau von Vertrauen zwischen partnern.

Warten Sie nicht! Es ist Zeit, Tantra Yoga zu praktizieren.

Hakima

PS, bitte finden Sie meine Anfänger Tantrischer Sex, Tantrische Meditationstechnikenund Lingam-Massage Anleitungen hier.