Wenn es darum geht, mit dem Partner über Sex zu sprechen, kann man leicht in Panik geraten, ganz gleich, ob es sich um eine frische, neue Beziehung oder eine vierzigjährige Ehe handelt. Hier sind einige Vorschläge, wie man bestimmte Themen ansprechen kann, über die man nur schwer sprechen kann.
Nehmen Sie eine persönliche Einschätzung der Situation vor.
Sex ist ein heikles Thema, und Ihre Emotionen können sowohl von Ihrem eigenen Gepäck und Ihrer Vergangenheit als auch von denen Ihres Partners beeinflusst sein. Setzen Sie sich eine Weile mit dem auseinander, was Ihnen durch den Kopf geht, und finden Sie heraus, was Sie stört. Manche Menschen finden, dass das Schreiben ein guter Weg ist, um dies zu tun, während andere es vorziehen, mit engen Freunden zu sprechen. Das Ziel ist nicht, zu jammern oder mit dem Finger auf andere zu zeigen. Es geht nur um Sie und darum, wie Sie sich bei dieser Tätigkeit fühlen.
Schreiben Sie es auf.
Machen Sie sich keine Gedanken über blumige Formulierungen oder Grammatik. Wenn Sie aufschreiben, worüber Sie sprechen möchten, können Sie Ihre Anliegen klarstellen und üben, sie Ihrem Partner mitzuteilen. Manche Menschen schreiben sogar einen Brief an ihren Partner und geben ihn ihm dann später. Das Schreiben von Briefen kann ein wirksames Mittel sein, um Ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken, und in Verbindung mit einem Gespräch kann es die Nähe in einer Beziehung auf unerwartete Weise vertiefen.
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Üben Sie das Gespräch.
Das ist nicht für jeden geeignet, aber wenn Sie Angst vor dem Sprechen haben, kann es helfen, das Sprechen zu üben. Wenn Sie einen engen Freund haben, mit dem Sie dies tun können, ist das fantastisch. Wenn nicht, kann es hilfreich sein, es allein zu tun. Ich setze mich vor meinen Computerbildschirm und übe vor jeder wichtigen „Rede“, die ich jemals halten musste. Mein Monitor würde mich definitiv auffordern, ein Leben zu bekommen, wenn er sprechen könnte, aber für mich ist es ein großartiges Hilfsmittel (und ich bin mir ziemlich sicher, dass mein Monitor zu alt zum Sprechen ist).
Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt.
Der richtige Zeitpunkt für eine Rede ist eine der wichtigsten Fragen. Das hängt stark vom jeweiligen Thema ab. Wenn Sie etwas Neues im Bett ausprobieren wollen, ist es in der Regel keine gute Idee, dies kurz vor dem Intimverkehr mit Ihrem Partner zu tun. Ebenso ist es keine gute Idee, Ihre Unzufriedenheit mit der Häufigkeit Ihres Sexlebens anzusprechen, kurz bevor Ihre Kinder nach Hause kommen (oder die Schwiegereltern zu Besuch kommen).
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Wählen Sie einen geeigneten Ort.
Wie der Zeitpunkt kann auch der Ort einen Unterschied machen. Es ist keine gute Idee, sexuelle Unzufriedenheit im Bett anzusprechen, da dies eine negative Assoziation mit Ihrem Bett hervorrufen kann. Außerdem fühlen Sie und Ihr Partner sich im Bett vielleicht mehr entblößt als bei einem nächtlichen Spaziergang in voller Montur.
Lassen Sie Ihren Partner Ihre Gedanken verarbeiten.
Denken Sie daran, dass das, was Sie sagen, Ihren Partner überraschen könnte. Lassen Sie sich Zeit und Raum, damit Sie beide ehrlich antworten können, ohne sich gehetzt oder gezwungen zu fühlen. Möglicherweise können Sie das Problem nicht vollständig lösen oder sogar alle Facetten in einer Sitzung besprechen. Betrachten Sie die sexuelle Kommunikation als einen fortlaufenden Prozess und nicht als ein einmaliges Ereignis.
Seien Sie verständnisvoll.
Bedenken Sie, wie schwierig es für Sie ist, Ihre sexuellen Probleme anzusprechen, wenn Sie der Einzige sind, der dies tut. Wenn Sie der Einzige sind, der dies tut, kann es für Ihren Partner noch schwieriger sein: Versuchen Sie, Ihrem Partner gegenüber großzügig zu sein und vermeiden Sie es, einem von Ihnen zu viel Verantwortung aufzubürden. Sie sind in einer Beziehung mit einer anderen Person, und Sie müssen beide die Verantwortung für das übernehmen, was vor sich geht.
Weichen Sie dem Thema nicht aus, nachdem Sie es angesprochen haben.
Wir können uns so darüber aufregen, dass wir etwas mit einem Partner besprechen, und dann stellt sich heraus, dass es gar nicht so schlimm ist, wie wir erwartet hatten, und wir sind erleichtert und wollen weitermachen. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, es wieder anzusprechen. Machen Sie Ihrem Partner klar, dass es Ihnen wichtig ist, wie er sich fühlt, und dass Sie sich bei ihm melden wollen, um zu sehen, wie das Gespräch gelaufen ist. Tun Sie dies nicht auf nörgelnde Weise.
Weitere Tipps:
Denken Sie daran, dass jeder Fall einzigartig ist. Dies sind allgemeine Leitlinien, und Ihr Fall kann viele weitere Überlegungen erfordern.
Wenn es darum geht, solche Risiken einzugehen, sollten Sie daran denken, dass Ihre Phantasie Ihr schlimmster Feind sein kann. Die Realität ist, dass die Antwort fast nie so schrecklich ist, wie Sie erwarten, und ein offenes Gespräch über Ihre sexuellen Gefühle, Wünsche, Vorlieben und Abneigungen mit Ihrem Ehepartner kann nicht nur Ihr Sexualleben, sondern auch andere Elemente Ihrer Beziehung verbessern.