Grundregeln für sexuelle Kommunikation

Festlegung von Kommunikationsregeln für das Gespräch über Sex mit einem Partner

Jedes Mal, wenn wir einen neuen sexuellen Diskurs mit einem Partner beginnen, enthüllen wir einen Teil von uns selbst. Selbst bei Langzeitpaaren kann sich dies zu gefährlich anfühlen, also vermeiden wir es.

Die Aufrechterhaltung einer offenen Kommunikation ist jedoch entscheidend für die Aufrechterhaltung einer langfristigen sexuellen Verbindung. Die Festlegung von Grundregeln für die sexuelle Kommunikation ist eine Möglichkeit, diese Gespräche sicherer zu machen.

Nachfolgend finden Sie eine Liste der Grundregeln für die sexuelle Kommunikation. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, ein neues (und vielleicht nicht so bequemes) Gespräch zu beginnen, besprechen Sie diese Liste mit Ihrem Partner und legen Sie Ihre eigenen Regeln fest. Sie können aus diesen Vorschlägen auswählen oder sie als Ausgangspunkt verwenden, um Regeln zu erstellen, die sich für alle Beteiligten richtig anfühlen.

  1. Die richtige Zeit zum Ein- und Auschecken

    Wenn Sie sich zu einem Gespräch hinsetzen, während Sie müde oder wütend über etwas anderes sind, das früher am Tag passiert ist, werden Sie es im Gespräch zur Sprache bringen. Eine Strategie, um mit dieser Unvermeidbarkeit umzugehen, besteht darin, zu Beginn des Gesprächs „einzuchecken“; Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um über Ihren Tag zu sprechen und wie Sie sich fühlen, damit Sie wissen, was jeder an den Tisch bringt. Sie können sich auch eine Minute am Ende des Gesprächs Zeit nehmen, um auszudrücken, wie Sie darüber denken (aber verwenden Sie es nicht, um das Gespräch zu verlängern, nachdem Sie zugestimmt haben, es zu beenden).

    Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Partner wohl fühlt

  2. Definieren Sie Sicherheit für sich selbst und füreinander.

    Von niemandem kann erwartet werden, dass er offen und ehrlich spricht, es sei denn, er befindet sich in einer sicheren Umgebung. Machen Sie eine Liste von dem, worüber Sie sich sicher fühlen müssen, und besprechen Sie das dann mit Ihrem Ehepartner. Wenn Sie sich auf die Punkte auf Ihrer Liste einigen können, können sie in die Grundregeln aufgenommen werden.

  3. Individuelle sexuelle Vorlieben respektieren

    Jeder muss zustimmen, die sexuellen Interessen seines Partners nicht herabzusetzen, zu beschämen oder anderweitig darüber zu lachen, wenn es darum geht, sexuelle Fantasien oder Dinge auszudrücken, die sie gerne zusammen tun würden. Dies bedeutet nicht, dass Sie sie mögen oder ausleben müssen. Aber auch wenn Sie nichts mit dem Vorschlag zu tun haben wollen, wenn Ihr Partner das Risiko eingeht, ein sexuelles Verlangen zu offenbaren, sollten Sie es als Kompliment betrachten und höflich sein.

  4. Zuhören. Unterbrechen Sie nicht.

    Dies ist eine der schwierigsten Grundregeln, aber es ist auch eine der wichtigsten. Ihr werdet euch nie gehört fühlen, wenn ihr euch ständig gegenseitig unterbricht und übereinander redet. Akzeptiere, dass ihr beide Fehler macht und dass ihr euch entschuldigen werdet, und versuche, besser zuzuhören und zu warten, bis dein Partner fertig ist, bevor du antwortest.

  5. Bringen Sie eine positive Einstellung in das Gespräch ein

    Hoffentlich versuchen weder Sie noch Ihr Partner, den anderen in Ihrer Beziehung absichtlich zu verletzen oder gemein zu sein. Wenn Sie glauben, dass dies wahr ist, denken Sie daran, auch wenn Sie Spaß miteinander haben. Denken Sie an diese Grundregel und ziehen Sie sich zurück, wenn Sie angreifen (entweder in dem, was Sie sagen oder wie Sie es ausdrücken).

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  6. Äußern Sie Ihre Meinung

    Als Grundregel einer gesunden Kommunikation sollten Sie es vermeiden, der anderen Person zu sagen, wie sie sich fühlt oder was sie denkt (in Wirklichkeit haben Sie keine Ahnung). Du kannst dich und deine Gefühle ausdrücken, indem du über dich selbst sprichst. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Sätze mit dem Wort „Ich“ zu beginnen, wie in „Ich fühle mich so, wenn du das tust“.

  7. Unterschiede in Werten und Gefühlen sollten respektiert werden

    Obwohl Beziehungen ein hohes Maß an Kompromissen erfordern, schließt dies nicht aus, dass wir unsere eigenen Gedanken, Werte und Gefühle haben. Zeigen Sie angemessenen Respekt für die Unterschiede des anderen, ohne jemanden unter Druck zu setzen, seine Überzeugungen aufzugeben. Jeder muss am Ende Kompromisse eingehen, aber jedem sollte die Möglichkeit gegeben werden, am Anfang gehört zu werden.

  8. Stellen Sie Fragen und seien Sie spezifisch.

    Versuchen Sie, so spezifisch wie möglich zu sein und grobe Verallgemeinerungen zu vermeiden (z. B. „Normalerweise tun Sie das“ oder „Ich könnte das nie tun“). Wenn Ihr Partner ungenaue oder allgemeine Aussagen macht, bitten Sie um Klärung und stellen Sie weitere Fragen, damit Sie beide das Problem besser verstehen können.

  9. Jeder kann jederzeit eine Auszeit beantragen.

    Jeder muss das Gefühl haben, dass er sich während eines Gesprächs jederzeit in seiner Komfortzone fühlen kann. Das bedeutet nicht, dass Sie mitten im Satz herausstürmen können, aber Sie können zustimmen, dass jeder von Ihnen um eine Auszeit oder ein Ende bitten kann das Gespräch jederzeit, solange Sie damit einverstanden sind, es später fortzusetzen.

  10. Vertraulichkeit ist etwas, worüber Sie sich beide einigen sollten.

    Jeder möchte wissen, dass alles, was er in einem privaten Chat sagt, privat gehalten wird. Sie müssen sich auf die Parameter einigen (z. B. ist es akzeptabel, mit einem besten Freund zu chatten?). Ist es ein Bruder oder eine Schwester? Wie auch immer Sie die Grenzen setzen, Sie müssen sich daran halten und Vertraulichkeit wahren.

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